Aerobic
Lekce aerobiku jsou intenziním vytrvalostním tréninkem, který zlepšuje kondici, "spaluje" zásobní tuky a zpevňuje (tonifikuje) svaly.
V našem rozvrhu najdete nejpopulárnější formy aerobních i posilovacích lekcí v různých stupních obtížnosti, ale i novinky, které sledují nejnovější trendy.
Aerobic - lekce zaměřená především na velmi intenzivní spalování tuků a rozvoj kardiovaskulárního systému (pouze choreografie bez posilování)
AE-Class - kombinovaná hodina aerobiku a posilování
Step aerobic - choreografická lekce, která díky výstupům na zvýšenou podložku - step - výrazně působí na svaly spodní poloviny těla
Bodystyling - posilovací lekce spojující "spalovací" efekt aerobiku s posilovacími cviky pro zpevnění svalů celého těla s využitím posilovacích zátěží
P-clas - posilovací lekce zaměřená zejména na formování problematických partií - svalů stehen, hýždí a břicha
Step-Body - kombinovaná hodina aerobiku a posilovaní se stepy a příp. dalším náčiním
Pilates - koordinační, posilovací a protahovací cvičení prováděné převážně na podložkách s využitím balančních pomůcek - měkkých malých míčků a cviků pilates, které jsou zaměřeny mimo jiné na posílení svalů důležitých pro správnou funkci a stabilitu páteře (hluboký stabilizační svalový systém páteře)
Fitball - posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů
Power joga - vychází ze základů klasické jógy - kombinované s intenzivním posílením a protažením
Aerobic pro děti - v běžných hodinách učíme děti základům aerobiku a to všech forem, vkládáme i taneční průpravu a především učíme správnému držení těla a pohybových návyků
