Reebok Fitness Relax

Rozvrh aerobic

V sálu č.1

den	datum	09:00 - 10:00	09:30 - 10:30	16:00 - 17:00	17:00 - 18:00	18:00 - 19:00	19:00 - 20:00	20:00 - 21:00
čt	23. 2.	ZUMBA Nikola		TAEKWON-DO Ondra	JUNIOR LATINA Kamila	PILATES Kamila Pilates pomáhá kompenzovat a odstranitn nerovnováhy těla. Ale nejen to. Jeho přirozenou součástí je protahování svalů, které mají sklon se zkrátit, a posílení těch, které ochabují. Zaměřuje se i na trénink koordinace pohybů a pružnosti těla. Promyšleně využívá dechu. Jak pro dobrý efekt cvičení, tak kvůli jeho příznivému působení na lidskou psychiku.	TRX Eva	POWER YOGA - Marcela Power jóga je výborným propojením klasické yogy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády. Stejně jako tradiční jóga odbourává i power yoga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Další výhodou power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.
pá	24. 2.	P CLASS Jarka P-class je pomalejší aerobní cvičení zaměřené na posilování zejména problémových oblastí, tj. břicha, hýždí a stehen. P-class je vhodným cvičením i pro začátečníky.			TRX Eva Total – body Resistence Exercises a česky to v podstatě znamená to,cvičení na všechny svaly těla, neboli závěsný systém. Po celou dobu cvičení využíváte pouze váhu vlastního těla a intenzitu dolaďujete úhlem naklonění oproti zavěšení Vašeho TRX.
so	25. 2.		BODY STYLING - posilování problémových partií. Nikola.
ne	26. 2.		.			BODY STYLING Renata Body styling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla.	ZUMBA Nikola Pohybová aktivita s prvky latinskoamerického tance s krátkými choreografiemi v aerobním tempu Vám zlepší fyzickou kondici i zpevní postavu. Zumba využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie. V pokročilejších hodinách zumby přibudou prvky i z břišních tanců či tanga.
po	27. 2.	BODY BALL - odpadá Lucka Body ball je zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, odstranění bolesti kloubů a páteře, ale také: protahuje a posiluje všechny svaly těla, poskytuje lepší koordinaci těla, podporuje funkční pohyblivost, pomáhá ke zlepšení rovnováhy, procvičuje vnitřní břišní svaly, prokrvuje kardiovaskulární systém a snižuje nervozitu a stres.			JUNIOR AEROBIC Lucka Obliba dětského aerobiku stále stoupá a díky za to! Radujme se, že děti běhají, skáčou a jsou zkrátka živější. Správně vedený aerobik je pro ně bezva věc. Rozvíjí všestrannost, lze v něm pokračovat neomezeně s přibývajícími roky.Nabídnout dětem aerobik zároveň znamená nabídku všestrannosti pro jiné sporty. Dítě není malá kopie dospělého, proto musíme i v dětském aerobiku respektovat věkové zákonitosti, kterými v určitém věku prochází. Děti především rostou.Proto musí být činnost dětí pestrá a musí se střídat různé činnosti	BODY STYLING Renata Body styling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly.	TAEBO Vendy TAE-BO je cvičení s vysokou frekvencí úderů a kopů zaměřené na rozvoj pružnosti a sebakontroly, vysoká aerobní náročnost. VHODNÉ PRO ŽENY I MUŽE.	TRX Eva Závěsný posilovací systém pro trénink celého těla.
út	28. 2.	BODY STYLING Jarka Cvičení je zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy ,tak i jednoduchých pomůcek.		TAEKWON-DO Ondra Taekwondo je jihokorejským bojovým uměním a zároveň také Olympijským sportem. Takto se v tomto umění setkává duch minulosti s přítomností. Je známo, že Taekwondo má nejpropracovanější techniky nohou a to jak ve smyslu kopů, exhibičních kopů tak i v práci tzv. stepingu. Taekwondo je bojovým uměním, které pro svou univerzálnost může provozovat každý člověk bez ohledu na svůj věk či jiné hendikepy. Taekwondo se skláda z několika částí ,je však nutné ho cvičit jako celek.	TRX Míša Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Intenzitu cvičení si každý může regulovat sám, a to pouhou změnou polohy těla oproti závěsnému bodu.	BODY STYLING Jarka	P-CLASS Jarka Zvlášť vhodný pro začátečnice a pro všechny, které nemají rády, anebo si prostě nikdy nezapamatují, náročné krokové variace, jaké má třeba aerobik.Jednoduše se dá říct, že jde o vytrvalostně silové cvičení. Velkou výhodou je, že se zaměřuje na formování problematických partií, tedy na břicho, hýždě a stehna. P-Class má oproti aerobiku i tu výhodu, že se jedná o pomalejší formu, neobsahuje žádné skoky ani choreografické sestavy.
st	29. 2.	BOSU - odpadá Lucka speciální cvičební s polovičním míčem který je na jedné straně plochý se dá využít v mnoha cvičebních systémech. Provádění cviků na bosu nezatěžuje klouby, pomocí držení rovnováhy stimuluje svaly v těle zajišťující správné zakřivení páteře, postavení pánve. Svaly oslabené sedavým způsobem života zodpovědné za svalové dysbalance se cvičením na bosu posilují. Cvičení s bosu působí příznivě na všechny svaly těla.			ZUMBA Lenka¨ Zumba je velmi efektivní cvičení. Posiluje srdce a prospívá zdraví i kondici. Viditelné výsledky jsou dosaženy díky tomu, že se v časových sekcích střídá rychlá část s pomalou. V této kombinaci dochází ke spalování tuku a tvarování celého těla.	BODY STYLING Renata Bodystyling zpevňuje a formuje celé tělo (zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování. Při cvičení se používá náčiní – například posilovací gumičky, činky a tyče.Při bodystylingu sesíte učit složité choreografie.	BOSU odpadá Lucka Moderní a oblíbené cvičení určené pro komplexní zpevnění svalů celého těla, které má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Základem cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule BOSU, kterou při cvičení používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou.	FIT KICK BOX od 7.3 Tereza Fit kick box je fitness trénink, který kombinuje prvky moderního bojového sportu kickboxu a kruhového tréninku. Akční formou tak napomahá vylepšit Vaši fyzickou kondici, posílit partie celého těla a zároveň upustit páru z každodenního stresu. Trénink zahrnuje práci na boxovacích pytlích, posilování s váhou vlastního těla a zároveň využívá i dalsich pomůcek jako jsou např. bosu, TRX, činky, medicimbaly apod. Každá hodina je rozdělena do tří fází. První fáze představuje zahřátí a stretching, druhá fáze je dynamická a třetí a zaroven poslední faze je posilovaci.