Jiří Rus

Jiří Rus

Instruktor fitness a kulturistiky

 

Instruktor fitness

Pojem fitness zahrnuje celkový životní styl a sportovní aktivity, které mají docílit dobrou tělesnou kondici, fyzickou zdatnost, správné držení těla a zlepšení postavy. Působí na rozvoj síly a upevňuje zdraví. Pro fitness cvičení se využívají speciální stroje, trenažéry a další vybavení, které najdeme ve fitness centrech a posilovnách. K fitness cvičení je nutné dodržovat speciální dietní režim obohacený o kvalitní výživové doplňky.

Instruktor kulturistiky

Tvarování těla pomocí zdvihání závaží známe již dlouho, ale jako samostatný sport se kulturistika prosadila až na konci 19. století. Je to individuální sport, který má za cíl dosáhnout požadovaného vzhledu těla. Hodnotí se mohutnost vyrýsování svalstva, svalová hmota, symetrie svalů a estetičnost postavy Cvičí se v posilovnách, ale i doma. Důležitou součástí je správně uzpůsobená strava s dostatečným přísunem bílkovin. Další důležitost se přikládá dostatku odpočinku a kvalitnímu spánku.

Silové disciplíny (sporty)

Mezi tyto disciplíny řadíme silový trojboj, strongman, vzpírání, bench-press. Podstata spočívá v trénování vybraných svalových partií. Cílem je maximální navýšení síly potažmo vah, které těmito partiemi zvládáme. Nezbytnými předpoklady jsou dobrý celkový zdravotní stav a strava. Bez těchto faktorů nelze "odevzdat vše" a tím dosáhnout dobrého výkonu bez rizika zranění.

 

                                 

 

Kontakt

tel.: +420608203338       e-mail: info@jirkarus.cz         www.jirkarus.cz

CVIČÍM , CVIČÍŠ , CVIČÍME.. !! HURÁ , KONEČNĚ !

[30. 11. 2020]

Po šesti týdnech se opět otvírají fitness centra. Ukazuje se jak důležitý  je pohyb a aktivní život v současné době. Cituji z rozhhovoru s lékařem na Seznamu  o důležitosti pohybu . ,, Nejhorší pro organizmus je, když přestanete zničehonic fungovat. Jak se tady říká, první zákon biologie je „use it or lose it“, používej své tělo, nebo o něj přijdeš!

Bez pohybu se zvyšuje riziko, že pokud dostanete infekci, tak její průběh bude vážnější. Nelze se sice vyhnout nákaze, covid-19 je velice infekční, ale tělo v kondici zvládne virus mnohem lépe. ,, 

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ VE FITNESSRELAX .

[30. 9. 2020]

Desinfekce strojů a náčiní provádí personál pravidelně každý den, klienti si desinfikují ruce při vstupu i odchodu z fitness. Antibakteriální mýdlo k mytí rukou u všech umyvadel. Desinfekční prostředky jsou k dispozici v sálech i v soláriu . Od 5.10 upravujeme začátky lekci tak , aby se klienti minimálně setkávali .Snažíme se dodržovat veškerá opatření k zamezení šíření Covid19 .Pohyb je pro nás radost , pohybem zvyšujeme obranyschopnost ... nesdťe doma ,my jsme tu pro vás . Rezervujte si své lekce je omezen počet klientů na 10 osob. 

Přejít do archivu

Zaregistrujte svoji e-mailovou adresu k odběru novinek. Pro zrušení odběru informací vyplňte svoji e-mailovou adresu ještě jednou.