Schwinn Cycling

SCHWINN® Cycling je speciální aerobní činnost, která je efektivní formou spalovacích tréninků. Spálených kalorií na lekci je mnohonásobně více, než na obvyklých sálových aerobních lekcích. Mimo to je účinným kardiovaskulárním tréninkem, který vás dostane do kondice.

SCHWINN® Cycling je více než jen cvičení, je to speciálně upravený cyklistický program pro fitness centra. Je kombinací základních cyklistických pohybů s motivačními metodami.

SCHWINN® Cycling je aktivita na indoorových kolech, v kombinaci s hudbou a terénem, který je modelován instruktorem.

Rozvrh hodin zde

 

Základní rozdělení lekcí podle obtížnosti a zaměření:

Recover (regenerační jízda) - aktivní regenerace po těžkém tréninku, lehký začátek po zranění nebo nemoci, 50-65% z MTF 

Low End Endurance (nízká vytrvalost) - dlouhá ustálená jízda od 30 min po několik hodin, zlepšuje metabolismus tuku a kardiovaskulární systém, 65-75% z MTF (=MHR) pozitivně stimulují imunitní systém. Svojí náplní jsou nejvhodnější na spalování tukových zásob.

High End Endurance (vysoká vytrvalost) - nazývá se "rozvojovou zónou" kardiovaskulárního systému. Delší jízda ve "vyšší" aerobní zóně - 75-85% MTF.

Hill (kopec) - jedná se o delší jízdu v horách. Zlepšení lokalní svalové vytrvalosti a specifické síly. Stejný kardiovaskularní stimulus jako vysoká vytrvalost. 75-85% MTF.

Extensive Interval (extenzivní interval) - plánované změny mezi prací a odpočinkem za poměru 2:1. Vrcholy jsou na aerobním/anaerobním prahu, ale ne nad! Zlepšení výkonnosti na prahu 65-85% MTF.

Fartlek (fartlek) - může být použit v nižší a vyšší aerobní zóně. Fartlek znamená "hru s rychlostí". Typický fartlek trénink má pro jezdce vždy překvapující charakter. Fartlek sestává z měnící se vzdálenosti a intenzity práce. 65-85% MTF. 

Všem klientům doporučujeme používat měřiče tepové frekvence. Kontrola tepové frekvence Vám pomůže maximálně zkvalitnit a zefektivnit vaše cvičení a dosáhnout výsledků, které očekáváte. Tyto měřiče je možné zakoupit za výhodných podmínek ve FitnessRelax. O aktualní nabídce se informujte na recepci.

MTF = maximální tepová frekvence

Muži 220 - věk

Ženy 226 - věk

S dalšími dotazy se obracejte na instruktory, kteří vám je rádi zodpoví.   

   

Víkendový kurz Hormonální jogové terapie (HJT) dle Dinah Rodrigues

[30. 7. 2019]

Kdy: 20.-21.9.2019, kurz začíná v pátek od 18 hod. do 21 hod. a pokračuje v sobotu od 10 hod. do 18 hod.Co se naučíme: HJT je jogová sestava se speciálními cviky na podporu produkce a na harmonizaci ženských hormonů, díky čemu se zmírňují nebo odstraňují nepříjemné symptomy menopauzy, pomáhá při dalších problémech jako jsou polycystické vaječníky, premenstruační syndrom (PMS) či neplodnost, a nejen to - více na www.harmoniejogou.cz. Během kurzu se naučíte sestavu, kterou si pak budete hravě praktikovat doma. Celá sestava HJT  trvá cca 20-30 minut. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládnou je i ženy, které nemají předchozí zkušenosti s jógou nebo s jiným druhem cvičení.

Cena: Kurzovné je 1.700 Kč včetně materiálů

Lektor: Kurzem Vás provede certifikovaná lektorka Eliška Wagnerová.

Přihlásky: na recepci fitness (telefonicky či osobně) nebo na e-mail harmoniejogou@wagnerovi.net 

PRÁZDNINOVÝ PROVOZ od 1.7 do 1.9 2019

[25. 6. 2019]

Sálové lekce aerobiku a Heat programu vždy v aktuálním rozpisu na týden . Letní provoz v posilovně dle stálé otvírací doby.Sály i posilovna plně klimatizovány.Kolektiv fitness centra přeje krásné léto.

Prázdniny

Přejít do archivu

Zaregistrujte svoji e-mailovou adresu k odběru novinek. Pro zrušení odběru informací vyplňte svoji e-mailovou adresu ještě jednou.