Rozvrh SÁL číslo 1 Lekce si můžete rezervovat na http://rezervace.fitnessrelax.cz/ nebo telefonicky 602 600 342 .Rezervace provádějte nepozději hodinu před začátkem lekce. Děkujeme .
V sále číslo 1: Počet osob na lekci je omezen , prosíme rezervuje se na lekce. Mezi lekcemi bude 15min. pauza na nutnou dezinfekci a vyvětrání . Při příznivém počasí možné cvičení venku mimo fitness.
| den | datum | 09:00 | 10:00 | 11:00 | 18:00 - 18:55 | 19:00 - 19:55 | 20:00- 20:55 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| so | 24. 10. | KRUHOVÝ TRÉNINK
Martin cvičení na různých stanovištích s různým zaměřením.cvičení které tě dostane do formy. Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na stanovštích procvičí celé tělo. Za 1 trénink se 1 "kruháč" projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu. |
|||||
| ne | 25. 10. | BODY STYLING
Jana |
|||||
| po | 26. 10. | BODY STYLING
Irena Body styling rovnoměrně zpevňuje a formuje postavu. Lekce se soustřeďuje na formování celého těla,zaměřuje se častěji na problémové partie – paže, stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku s posilováním. Aerobik slouží k zahřátí a odbourávání tuků v úvodní části lekce (cca 25 minut). Druhá část lekce je věnována posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž se střídají svaly horních a dolních končetin, aby nedocházelo ke svalové nerovnováze. Na konci lekce je zařazen strečink, při kterém posílené svaly protáhneme. |
POWER YOGA
Renata Power jóga je populární dynamický styl jógy zaměřený na rozvoj síly a flexibility těla. Zlepšuje držení těla, vědomé zapojení dechu a rozvoj pozdravů slunci. |
||||
| út | 27. 10. | HEAT s posilováním 90min.
Romana |
AEROBIK MIX s posilováním
Lenka |
BODY FORM
Monika je cvičení aerobního charakteru, které v úvodu obsahuje jednoduché krokové variace bez náročných choreografií,po té obsahuje posilovací cviky na všechny svalové partie,s použitím různých pomůcek a náčiní, cvičení je proloženo kompenzačními protahovacími cviky.Cilem cvičení je zlepšení kondice, zpevnění a formování postavy |
|||
| st | 28. 10. | FUNKČNÍ TRÉNINK
Jana každý klient má své náčiní ,posilujeme všechny partie těla |
POWER YOGA
Jana Kombinace dynamické jogy a balančních, mobilizačních cvičení. Lekce je zaměřená na protažení a posílení svalů , harmonizaci mysli a těla. |
||||
| čt | 29. 10. | prosíme, rezervujte se na lekce nejpozději dvě hodiny před jejich začátkem | POWER YOGA
Eliška |
TRX
Martin TRX je unikátní závěsný systém, který slouží ke cvičení s vlastní vahou těla. Zátěž si každý přizpůsobuje individuálním nastavením polohy těla vůči zemi. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Cvičení na TRX buduje sílu, rovnováhu, aktivuje tělesné jádro a zlepšuje flexibilitu. |
ZDRAVÁ ZÁDA
Martin lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. Lekce obsahuje cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení a uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekci se používá řada pomůcek jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo expandery. Pokud máte problémy s krční, hrudní nebo bederní páteří nebo chcete pojmout cvičení jako prevenci, vyzkoušejte lekci tuto lekci. |
||
| pá | 30. 10. | rezervace na telefonu
602 600 342 |
