Rozvrh SÁL číslo 1 Lekce si můžete rezervovat na http://rezervace.fitnessrelax.cz/ nebo telefonicky 602 600 342 .Rezervace provádějte nepozději hodinu před začátkem lekce. Děkujeme .
V sále číslo 1: rezervace na http://rezervace.fitnessrelax.cz/ ,registrace možné pouze osobně ve fitness .
| den | datum | 09:00 | 17:00 - 17:55 | 17:30 - 18:30 | 18:00 - 18:55 | 19:00 - 19:55 | 18:00 - 18:55 | 19:00 - 19:55 | 20:00 - 20:55 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| st | 24. 4. | BODY STYLING
Renata Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv.Je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Cvičení je zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy, popřípadě jednoduchých pomůcek. |
POWER YOGA
Renata blahodárným cvičením vycházejícím z pozic klasické jógy, rozdílem je, že je mnohem dynamičtější a fyzicky náročnější, proto je vhodná pro hubnutí či udržení váhy. Je také vynikající prevencí proti bolestem zad |
||||||
| čt | 25. 4. | YOGA v 17:30
Eliška Jóga udržujte vaše tělo vitální a zdravé až do vysokého věku! Cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení a optimalizaci jejich funkcí a na posílení imunitního systému. Má vliv také na pružnost a pročistění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí. |
SM systém v 18:30
zdravá záda s Lenkou nutná rezervace Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř, je založena na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu.Cvičení slouží k prevenci a léčbě problémů s páteří, například výhřezu meziobratlové ploténky. |
PILATES v 19:30
Lenka nutná rezervace zpevní zádové a břišní svaly aktivuje hluboký stabilizační systém léčí bolesti zad zlepšuje držení těla zlepšuje trávení posiluje svaly pánevního dna zlepšuje funkční flexibilitu těla |
BODY STYLING
Irena odpadá sál č.2 |
||||
| pá | 26. 4. | ||||||||
| so | 27. 4. | BODY STYLING
Irena druh cvičení, které efektivně pomáhá formovat a zpevňovat postavu. |
|||||||
| ne | 28. 4. | BODY STYLING
Irena pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. |
|||||||
| po | 29. 4. | BODY STYLING
Jana Body styling rovnoměrně zpevňuje a formuje postavu. Lekce se soustřeďuje na formování celého těla,zaměřuje se častěji na problémové partie – paže, stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku s posilováním. Aerobik slouží k zahřátí a odbourávání tuků v úvodní části lekce (cca 25 minut). Druhá část lekce je věnována posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž se střídají svaly horních a dolních končetin, aby nedocházelo ke svalové nerovnováze. Na konci lekce je zařazen strečink, při kterém posílené svaly protáhneme. |
POWER YOGA
Renata pohybová aktivita, která odbourává stres a zároveň formuje a zeštíhluje postavu. |
BODY FORM sál 2
Monika lichý týden |
|||||
| út | 30. 4. | PILATES
Kamila Je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. |
TRX
Matěj TRX je funkční skupinový trénink k posílení celého těla. Cvičení je bezpečné a efektivní pro klienty různé úrovní kondice jak pro muže, tak pro ženy. Posílíte veškeré svaly bříška, ABS, pánve, hrudníku, rukou i nohou. Při TRX zhubnete, zpevníte tělo.Pravidelné cvičení přináší rychlé výsledky, adrenalin.TRX je nejen cvičení ale i zábava. |
BODY FORM sudý týden
Monika je cvičení aerobního charakteru, které v úvodu obsahuje jednoduché krokové variace bez náročných choreografií,po té obsahuje posilovací cviky na všechny svalové partie,s použitím různých pomůcek a náčiní, cvičení je proloženo kompenzačními protahovacími cviky.Cilem cvičení je zlepšení kondice, zpevnění a formování postavy. |
